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男性型脱毛症(AGA)改善に効果的なツボ押しマッサージ

育毛に良いツボ

男性型脱毛症(AGA)の改善をするためには、昔から効くと言われている民間療法のツボ押しマッサージも実践してみましょう。長く良いと言われているものには、それなりの理由があるものです。

 

頭皮だけでなく、体の色々な部位のコリも薄毛や脱毛と関係があります。体は全てつながっていますので、頭皮だけの健康や血行が良くなるということはあり得ません。

 

全身の健康や全身の血行が良くなることが、ひいては頭皮にも影響を及ぼすのです。

 

腕の回転

 

頭部のマッサージを行う前に、肩こりの解消と肩甲骨のストレッチ、服腎機能の刺激を行います。まず、上腕を真横に開き、肘を視点として腕を直角に曲げ、軽く手のひらを握った状態で腕を後ろにできるだけそらせます。

 

次は、肘の一は固定したままで、できるだけ前に倒します。肩こりの解消につながり、首周りの血行が良くなります。首周りのコリが改善されると、頭皮にも新鮮な酸素を多く含んだ血液が流れますので、抜け毛の予防や細毛の予防にもつながります。

 

腰の指圧

腰の指圧

腰に手を当て、背伸びをするように体を後ろに反らせながら親指で副腎を刺激するとともに周辺にあるツボを押します。

 

この腰の周辺のツボとは、ウエストの最も細い部分を両手で抱えた時に親指が当たる二つの部分にある腎兪と、腎兪から指の幅で二本分うえにある二つの部分である三焦兪、腎兪から外側に指の幅で二本分離れた志室の三つのツボです。このツボを軽く押しこみます。

 

首の指圧

左手で右ひじを支え、右手の親指以外の四本の指で左肩の橋から首筋をたどって耳までもみます。次に、首をゆっくりと左右に振って吸う買いまわし、両手の指を組んだ状態で親指を立て、頚椎の両側の少し盛り上がった筋に当てます。

 

下から上に小さく円をかく様に指圧します。そして盆の窪の両脇にある天柱と呼ばれるツボをゆっくりと指圧します。そして天柱の親指一本分外側にある風池と呼ばれるツボもゆっくりと押します。

 

頭の指圧

そして両手のひらの指をほどき、全ての指を頭皮にぴったりと当て、全体的に頭を圧迫します。側頭部から頭頂部に向かって押しこむように細かく指圧を加え、次に後頭部から頭頂部にも向かって指圧をします。

 

髪の間を刺激

両手の指を広げ、側頭部の髪の内部に指をさし入れ、指を閉じてしっかりと髪を挟み込み、3〜5秒引っ張っては指を離すという動きを、手お一を少しずつ変えながら繰り返します。これも側頭部から頭頂部、後頭部から頭頂部へとずらしながら細かく引っ張ります。

 

再び頭の指圧

髪を軽く引っ張ることで頭皮がすっきりとしたら、もう一度、頭の指圧に戻ります。生え際から頭の縦のラインに指を当て、縦のラインにそって少しずつ指をずらしながら圧力をかけていきます。これをずらしながら盆の窪まで繰り返して行います。

 

その次は耳の上の部分の盛り上がった蝶形骨を指の腹で押していきます。ここを軽く円をかくようにほぐしていきます。次は額の生え際の部分です。手を軽く握った握りこぶしの親指の関節で、生え際のラインを軽く円をかく様に押していきます。刺激の強さは心地よいくらいにしましょう。

 

生え際から薄くなってきていると感じている人や、慢性的に胃腸が弱い人は、特に念入りに額の生え際を指圧しましょう。

 

百会の指圧

東洋医学で全ての経脈が合流している場所と言われる百会のツボを押します。頭の縦のラインと耳から耳の線が交わった部分が百会です。ここと周りを押すことで、自律神経のバランスが調整され、副交感神経が働き、リラックス状態になります。

 

頭皮の緊張をほぐす

最後に、両手を組んで、手のひらをしっかりと頭皮に当て、頭皮を持ちあげるように前頭部と頭頂部をマッサージします。密着とマッサージを繰り返すことで、頭皮が緊張と弛緩を繰り返す刺激を受けます。

 

繰り返しが終わったら、指を大きく開き、両手の指全体で髪を梳かすように頭皮マッサージを仕上げます。頭が一つすっきりしたのを感じて下さい。

 

頭部が終わったら、脚のツボも

頭だけではなく、脚のツボも押すことで体全体がすっきりし、リンパ液の流れも滞りがなくなります。東洋医学で腎水のツボと言われる五つのツボを押しましょう。まず一つ目は、ひざ裏から外側に出ている骨が出っ張ったところにある陰谷です。陰谷を軽く押しましょう。

 

そしてここからふくらはぎの外側をたどって膝と足裏を三分割して下三分の一にある築賓をおします。築賓と足裏の中間地点にある交信を押し、足のくるぶしの周りをぐるっと指圧します。くるぶしの周りには大鐘と水泉の二つのツボがあります。

 

これを両足ともにすると、両足が軽くなったのを感じられるでしょう。この足ツボと頭のツボを押すマッサージを毎日続けると育毛にも効果があります。